Kui inimene loobub suitsetamisest, võivad tagajärjed kehale olla kohutavad. WHO liigitab suitsetamise üheks kõige tõsisemaks ohuks inimeste elule ja tervisele. Igal aastal sureb tubakaga seotud põhjustel umbes 7 miljonit inimest. Teadlaste sõnul sureb maailmas üks suitsetaja iga 5-7 sekundi järel. Kui tubaka tarbimise määr ei vähene, siis 2030. aastaks sureb teadlaste sõnul sigarettide tõttu aastas 9 miljonit inimest.
Sigarettide mõju kehale
Suitsuga kehasse sisenevad kantserogeenid mõjutavad peaaegu kõiki inimorganeid ja suurendavad nende tekkimise ohtu:
- KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus);
- vähk (kops, kõri, käärsool, kõhunääre);
- südame -veresoonkonna haigused (insult, südameatakk);
- impotentsus ja viljatus;
- närvisüsteemi kahjustused (hulgiskleroos).
Praeguse olukorra paradoks on see, et suitsetamine on ennetatav surmapõhjus! Jääb üle vaid halb harjumus unustada.
Aga kui see on nii lihtne, siis miks tunduvad WHO numbrid nii hirmutavad?
Mitte ainult harjumus
Fakt on see, et suitsetamine pole lihtsalt halb harjumus, vaid keha psühholoogiline ja füsioloogiline sõltuvus.
Esimest korda tekib soov sigaretti proovida reeglina suitsetavas ettevõttes. Kõik ümberringi suitsetavad, soovi potentsiaalse suitsetaja silma paista ei täheldata. Käsi sirutab käe sigareti järele ja nüüd ei istu te enam musta lamba rõõmsas seltskonnas: olete nagu kõik teised.
See on psühholoogiline sõltuvus. See moodustatakse kõigepealt. Tulevikus suitsetamine lükkab edasi ja muutub teatavaks rituaaliks: suitsetamine kohvitassi taga või hommikul. Suitsetamine stressiolukorras, enese rahustamine, suitsetamine töö ajal, probleemide lahendamine - see kõik on psühholoogiline sõltuvus, millest on kõige raskem vabaneda. Või täiesti võimatu. Inimene jätab suitsetamise maha, ei hoia sigaretti mitu aastat, kuid ei tunne end suitsetavas seltskonnas lõdvestunult. Endine suitsetaja peab pidevalt oma soove kontrollima ja ennast kontrolli all hoidma.
Aja jooksul lisandub psühholoogilisele sõltuvusele füsioloogiline sõltuvus.
Inimene, kes ei ole tubakasõltuvuses, tunneb end pärast kahte sigareti järjest suitsetamist halvasti. Suitsetaja ei tunne midagi. Tubakaga harjunud keha töötab teisiti, on nikotiinisõltuvuses ja teab juba, kuidas selle tarbimisele reageerida. Varustatakse nikotiiniga ja aju vabastab selle neutraliseerimiseks hormooni dopamiini, mis pakub rahulolu.
Sigaretiga toimetulemise viisid
Ainult umbes 5% tubakasõltlastest suudab suitsetamisest loobuda. 80% soovib lõpetada, kuid ei saa ilma arsti abita hakkama. Kaasaegne meditsiin kasutab tubakasõltlaste abistamiseks mitmeid viise:
- Psühhoterapeutilised meetodid. Arst aitab võõrutussündroomiga toime tulla ja leida elus naudinguid, mis sigareti asendavad.
- Nikotiini sisaldav kumm või plaastrid. Need aitavad ületada tubaka mahajätmisega kaasnevaid ebameeldivaid sümptomeid, vabastades kehasse nikotiini järk -järgult. Selle ravi õige kasutamine on väga oluline, vastasel juhul ei saa te soovitud tulemust saavutada.
- Refleksoloogia (nõelravi, elektropunktsioon, moksibusioon, nõelravi). Meetodid, mida tõenduspõhine meditsiin ei tunnista, kuid endiste suitsetajate arvates on tähenduslikud ja kasulikud.
- Ravimid. Määrab ainult arst.
On veel võimalus ise hakkama saada. Vähemalt temaga algab raske tee suitsetamisest loobumiseks. Need, kes on suutnud suitsetamisest loobuda, jagavad erinevaid soovitusi. Nad soovitavad võtta endale partneri, sest koos on alati lõbusam; rääkige kõigile oma kavatsusest - siis on häbi taganeda; soovi korral lohista joogivett, närimiskummi, porgandit.
Kui otsustate probleemi ise lahendada, kasutage järgmisi näpunäiteid:
- Otsustage suitsetamisest loobumiseks konkreetne päev.
- Leidke esmakordselt midagi, mida teha - sport on õige.
- Eemaldage kõik tubakat meenutav: tikud, tuhatoosid, välgumihklid. Ärge hoidke kodus sigarette.
- Maga piisavalt. Piirake teleri vaatamist. See aitab leevendada väsimust ja ärrituvust.
- Vesi aitab leevendada võõrutusnähte. Alustage ja lõpetage oma päev sooja dušiga.
Purunemine või võõrutussündroom
Sigarettidest loobumine põhjustab nikotiini ärajätmist või võõrutussümptomeid. Aastate jooksul on nikotiini kaasatud kõikidesse elutähtsatesse protsessidesse ja see mõjutab enamikku inimorganeid. On selge, et keha uuel viisil ümberkorraldamise protsess põhjustab mitmeid erinevaid negatiivseid aistinguid.
Vaatame peamisi probleeme, millega sõna otseses mõttes iga tubakatarbija silmitsi seisab.
- Nõrkus, pearinglus, vähenenud jõudlus. Need tekivad esimestel nädalatel pärast nikotiini ärajätmist. Endiste suitsetajate uuringud näitavad, et need sümptomid taanduvad esimese kahe nädala jooksul.
- Kaalutõus. Nikotiin aeglustab ainevahetust. Kui suitsetamisest loobute, on teil oht ülekaalu juurde võtta. Suitsetamisest loobumine? Alustage oma toitumise jälgimist ja suurendage oma füüsilist aktiivsust. Sport aitab vabaneda ka obsessiivsetest mõtetest.
- Õhupuudus, suurenenud röga tootmine, köha. Tubakasuits ärritab hingamisteid ja suurendab röga teket. Nikotiini ärajätmise tagajärjel lõpeb hingamisteede stimulatsioon ja inimesel on raske köhida. Seda seisundit saab reguleerida füüsilise tegevusega, mis on võimeline ka loomulikult bronhi stimuleerima ja röga eemaldama. Kui see seisund kestab kauem, on mõttekas pöörduda arsti poole.
- Kõhukinnisus. Nikotiin stimuleerib seedetrakti. Ilma nikotiinita võtab soolestik selle toimimiseks aega ja nõuetekohast toitumist.
Praktika näitab: integreeritud lähenemisviis sõltuvusest vabanemiseks võib saavutada positiivseid tulemusi.
Tagajärjed kehale
Selles küsimuses pole lihtsat viisi. Jõud, kannatlikkus ja täielik usaldus oma õigsuse vastu tagavad alustatud asja eduka lõpuleviimise. Keha parandamine ei oota kaua:
- Esimesel päeval väheneb vingugaasi tase veres, see on hapnikuga küllastunud.
- Esimese nädala lõpuks eritub nikotiin kehast täielikult. Füüsiline sõltuvus on alistatud.
- Esimese aasta lõpuks väheneb südame -veresoonkonna haiguste tekke risk 2 korda.
- 10 aasta jooksul toimub keha täielik taastumine.
See on seda väärt. Ole tervislik!