Suitsetamise kahju on vana laul, kust suitsetajad silmi pööravad, ärritunult ja lootusetult käed. Pole mõtet öelda suitsetajale, tema harjumuse kahjulikkusest ja tervise ohtudest - ta teab juba kõike, võib -olla isegi teie kui sina, kuid ei taha seda visata.
Miks? Hirm võõrutamise piina ees, millest ta ärkab keset ööd külma higi, kohutavate hallutsinatsioonide, igavese ebamugavustunde, neuroosi ning lõpuks valge palati ja heade arstidega. Kas sa oled tõsine ???
Muidugi pole midagi sellist! Kui inimene suitsetamisest loobub, võib ta tõesti mõelda, et teda piinatakse, et tal on purunemise sarnasus. Nii et seda ei juhtu õigesti. Sellest ei piisa ainult suitsetamisest ja mitte suitsetamisest, tuginedes oma tahtejõule. Oluline on mõista sigarettide hülgamise psühholoogilist poolt.
Allen Carr "Lihtne suitsetamisest loobuda"
Sellel teemal on Allen Carra suurepärane raamat - “armuke suitsetamise peatamiseks”, kus kõik suitsetamisega seotud müüdid on üksikasjalikult allkirjastatud ja kõik need hävitatakse. See raamat aitas paljudel suitsetajatel probleemideta suitsetamisest loobuda. Seal on ka film ja audioraamatu „Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks”; Ja ta selgitab kõike, mis pole halvem kui raamat.
Peamine idee on see - sigaretid ei anna midagi! Suitsetamine on mõttetu isegi kui narkomaania. Sõltlane läheb vähemalt kõrgele, on selge, miks ta seda teeb. Aga miks suitsetaja seda teeb?
Muidugi on kõigil oma argumendid reast: “Mulle meeldib maitse, lõhn, see on jahe, lõdvestub, kontsentraadib” jne. Üldiselt ravige kõigele, omamoodi tõstekepp. Just need psühholoogilised argumendid hävitatakse ülaltoodud raamatus.
Kui ütlete midagi suitsetaja moodi: “Kas soovite suitsetamisest loobuda?”, Vastuseks võite sageli kuulda: “Miks ma peaksin loobuma?” See on nagu temalt küsimine: "Kuulake, aga kas soovite saada lihtsalt 100 rubla päevas?" - Viimase näite vastuse kuulmine on vähemalt kummaline.
Miks on harjumus suitsetamine? Kuna suitsetaja oli pärast söömist harjunud sigaretti naeratama, töötades, kui see on seltskonnas iga igav, enne magamaminekut enne magamaminekut pärast und, ärkavad mõned isegi öösel suitsetama (aga see on eriline juhtum).
Suitsetamisest loobudes mõtlete just nendel hetkedel sigaretile refleksiivselt - see on harjumus, aja jooksul see möödub, näiteks naelte varjamise harjumus. Küünte näristamise harjumusest vabanemiseks peate neid lihtsalt paar nädalat hammustama.
Noh, me loobusime suitsetamisest?
Nagu juba mainitud - õige tujuga on kõik üsna lihtne. Lugege raamatut või vaadake filmi “Lihtne viis suitsetamisest loobuda”, mõistke peamist punkti, mida autor soovib edastada.
Valige enda jaoks kuupäev, võib -olla isegi mõni sümboolne ja unustage sigaretid. Ärge isegi lubage mõtteid sellest ettevõtmisest lahkuda. Alateadlik meel aeg -ajalt sosistab: "Täna on vale päev, suitsetame ikkagi, aga nädala pärast viskame selle kindlasti." Uputage need mõtted, segage midagi.
Leidke endale õppetund, mis võib asendada teid suitsetamise harjumusega. Näiteks väga hea võimalus koduks on tee juua. Ostke endale pakk kallist maitsvat teed ja kui see igav saab, jooge teed. Joo klaasi vett, tehke 10 kükki. Peamine on see, et ärge suitsetage!
Ärge jätke kahe silma vahele, ärge keskenduge kuskil rinnus vaevalt märgatavale sügelemisele, nautige kopsude selget meelt ja puhast õhku ilma sigarettideta. Umbes kuu pärast möödub sügelus ja juhtum on tehtud.
Sa oled mittesuitsetaja!